Поделюсь с вами тем, какие витамины я собралась принимать зимой и уже начала курс. Буду рада, если кому-то пригодится мой выбор.
Сразу отмечу, что все добавки подходят вегетарианцам, а часть из них - и веганам. Я выбираю добавки, оболочка которых не содержит желатин.
Желаю всем нам здоровья!
1. Пробиотики California Gold Nutrition LactoBif Probiotics 100 Billion CFU 30 Veggie Caps
Считаю необходимым принимать пробиотики регулярно. В этих хорошая дозировка, месячный курс.
Пробиотики — это микробные культуры, которые помогают кишечнику правильно работать. В основном лактобактерии и бифидобактерии. При достаточном количестве этих полезных бактерий в кишечнике все процессы пищеварения проходят правильно: расщепление продуктов, всасывание питательных веществ и т.д.
Считаю необходимым принимать пробиотики регулярно. В этих хорошая дозировка, месячный курс.
Пробиотики — это микробные культуры, которые помогают кишечнику правильно работать. В основном лактобактерии и бифидобактерии. При достаточном количестве этих полезных бактерий в кишечнике все процессы пищеварения проходят правильно: расщепление продуктов, всасывание питательных веществ и т.д.
Принимать: 1 капсулу в день в любое время
2. Цинк Solgar Zinc 50 mg 100 Tablets
Пью его по рекомендации эндокринолога, прежде всего, для кожи. Цинк поддерживает иммунную систему и зрение, способствует здоровью кожи, волос и ногтей.
Принимать: 1 таблетку в день во время еды
Поддерживает здоровую кожу, ногти и волосы. Решила совместить с приемом цинка для усиления эффекта.
Биотин принимает самое активное участие в обмене углеводов и прочих веществ, а также вступает в связь с инсулином и тем самым нормализует уровень сахара в крови. При регулярном приёме нормализуется усвоение белка, а он играет роль строительного материала для большинства клеток и тканей (в том числе и для кожи и волос). Он крайне нужен для нормального синтеза гемоглобина, а ведь при пониженном уровне гемоглобина кислород с кровью не может поступать к тканям, из-за чего их состояние будет ухудшаться.
Принимать: 1-2 таблетки в день во время приема пищи
4. Лютеин Solgar Lutein Carotenoid Complex 30 Vegetable Capsules
Конечно, лютеин я выбрала для поддержания здоровья глаз.
В организме человека лютеин не вырабатывается, попадая туда исключительно с пищей и витаминными добавками и накапливаясь в тканях. Этот пигмент исключительно важен для сохранения остроты зрения и здоровья глаз.
Конечно, лютеин я выбрала для поддержания здоровья глаз.
В организме человека лютеин не вырабатывается, попадая туда исключительно с пищей и витаминными добавками и накапливаясь в тканях. Этот пигмент исключительно важен для сохранения остроты зрения и здоровья глаз.
Принимать: 1 капсула в день во время приема пищи
5. Спирулина и хлорелла Sunfood Spirulina & Chlorella Super Algae Tablets 250 mg 228 Tablets
У меня очень давняя любовь со спирулиной, считаю ее одной из основных добавок для себя. Обычно покупаю спирулину в чистом виде от Solgar, но многие читатели писали мне, что таблетки уж очень большие, и я решила попробовать более маленькие таблеточки, чтобы иметь возможность рекомендовать их тем, кому сложно глотать большие таблетки. Подтверждаю - это также прекрасный вариант.
Спирулина - это натуральные водоросли, в которых содержится в 1,5 раза больше белка, чем в бобовых, что особенно ценно для вегетарианцев и веганов, а также для всех, кто не следит за сбалансированностью питания и потребляет мало белка. Помимо этого, содержание питательных веществ в 1 грамме Спирулины равняется по содержанию их в 1 кг различных овощей, поэтому это один из самых полезных продуктов для всех. Мне кажется, это самая универсальная добавка к пище, которая только может быть, ведь всем рекомендуют есть больше зелени и белка - в любой системе питания.
Пью обязательно два раза в год, по месяцу-два, зимой и в начале весны, а также осенью. Иногда добавляю в другие периоды, по ощущениям.
У меня очень давняя любовь со спирулиной, считаю ее одной из основных добавок для себя. Обычно покупаю спирулину в чистом виде от Solgar, но многие читатели писали мне, что таблетки уж очень большие, и я решила попробовать более маленькие таблеточки, чтобы иметь возможность рекомендовать их тем, кому сложно глотать большие таблетки. Подтверждаю - это также прекрасный вариант.
Спирулина - это натуральные водоросли, в которых содержится в 1,5 раза больше белка, чем в бобовых, что особенно ценно для вегетарианцев и веганов, а также для всех, кто не следит за сбалансированностью питания и потребляет мало белка. Помимо этого, содержание питательных веществ в 1 грамме Спирулины равняется по содержанию их в 1 кг различных овощей, поэтому это один из самых полезных продуктов для всех. Мне кажется, это самая универсальная добавка к пище, которая только может быть, ведь всем рекомендуют есть больше зелени и белка - в любой системе питания.
Пью обязательно два раза в год, по месяцу-два, зимой и в начале весны, а также осенью. Иногда добавляю в другие периоды, по ощущениям.
Принимать: по 4 таблетки 3 раза в день во время приема пищи
Стоимость: $14.0 на iherb.com
6. Таблетница Apex 7-Day Ultra Bubble-Lok Pill Organizer 1 Pill Case
Удобная небольшая таблетница, мне ее хватает. Можно выбрать любой другой объем и разделения тут.
Стоимость: $2.1 на iherb.com
6. Таблетница Apex 7-Day Ultra Bubble-Lok Pill Organizer 1 Pill Case
Удобная небольшая таблетница, мне ее хватает. Можно выбрать любой другой объем и разделения тут.
Стоимость: $2.1 на iherb.com
Перед применением, пожалуйста, внимательно прочитайте аннотации к препаратам или посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.
А что вы сейчас принимаете?
Комментариев нет:
Отправить комментарий