Эко_марафон, день 6 и 7: экология дома, тела, души

Автор картинки Aauumm

Мы с вами уже разобрали так много тем, остались самые близкие к нам - наш дом, наше тело и душа. Отдельно касаемо дома был вопрос сохранения природных ресурсов в повседневной жизни и минимализма, поэтому сегодня затронем оставшиеся вопросы о нашем жилье и перейдем к самому важному, с чего на самом деле и стоит начинать - к себе.

Что еще из важного для своего дома мы не упомянули ранее?

• Своевременная уборка дома.

За год в трехкомнатной квартире образуется до сорока килограммов пыли! А как вынести лишние вещи - читайте в дне о минимализме.

• Долой ковры

Мода на ковры давно прошла, но по привычке они до сих пор висят на наших стенах и лежат на полах. Ковер – это идеальный пылесборник, как бы тщательно его не чистить, в нем все равно остается много пыли и микрочастиц, которыми мы ежедневно дышим. Если ковер синтетический, то это усугубляет ситуацию, т.к. его изготавливают, в основном, из продуктов нефтехимии. Эта смесь может содержать более 100 химических продуктов, включая бензин и формальдегид.

• Недоступное для детей и животных хранение бытовой химии, ее изолированность от пищевых продуктов.
• Максимально безопасная бытовая химия. 
• Регулярное проветривание квартиры.

Даже зимой, чтобы воздух был всегда свежим и чистым. А еще лучше всегда держать форточку открытой, так как в закрытом помещении микробам и пыли проще собираться и размножаться.

Автор John Pitre

Предлагаю нам вспомнить первоначальное определение экологичности, которое мы разбирали еще в первый день Эко_марафон:

Экологично - бережно в отношении существующего. Экологичны действия те, которые не вызовут последствий, о которых будут жалеть окружающие или сам человек. Экологичность - забота о поддержании природной гармонии, стремление не нарушить ничего, что считается естественным и природным. Внутренняя экологичность: уравновешенность взаимосвязей между личностью и ее мыслями, поведением, способностями, ценностями и убеждениями. То, что вредит вашему здоровью либо отношениям с близкими вам людьми - считается неэкологичным. То, что вызывает внутренний конфликт - неэкологично.

Именно поэтому так важно начинать налаживать мир в "галактике" со своей собственной "планеты". Познавать себя, учиться честности с собой, заботиться о своем теле и здоровье.

Автор картинки Aauumm

Тело - это храм души. И, несмотря на банальность данной фразы, влияние нашего физического здоровья и самочувствия на настроение, бодрость и желание творить неоспоримо.

На что обратить внимание в отношении экологичности нашего тела?

• Регулярные посещения основных врачей, своевременные анализы при каких-то беспокойствах.

Знание своих особенностей поможет избежать накопления проблем.

• Здоровое питание.

Избегать продуктов питания, подвергшихся обработке, а также содержащих консерванты и всевозможные добавки. Больше натуральной, сезонной пищи. Вместо сахара лучше использовать мёд. Питаться меньшими порциями и чаще, через равные промежутки времени - это помогает отладить работу пищеварительной системы, облегчая энергозатраты организма на переваривание, а хороший метаболизм обеспечит здоровье и поддержание гармоничного веса тела.

• Привычка читать этикетки, состав на всех продуктах.  

Что в составе ваших любимых соусов? Есть ли в составе ваших специй усилители вкуса - глутамат натрия? Как много "Е"-шек вы потребляете?

• Любой спорт как естественная часть жизни.

Сейчас множество людей делают для себя спорт повседневной или как минимум регулярной привычкой, как принимать душ по утрам и чистить зубы. В культуре, в которой есть спорт как норма жизни, гораздо проще начать заниматься самому. Для души и тела подойдут: йога, цигун, самомассаж, контактная импровизация. Из ежедневного: подниматься по возможности пешком по лестнице, а не на лифте; ходить пешком хотя бы от метро до дома. 

• Своевременный и достаточный отдых тела, прежде всего, сон.
• Поддержание чистоты тела.

Утренний душ поможет проснуться, а вечерний смыть с себя всю накопленную физическую и ментальную грязь. Контрастный душ подарит здоровье.

• Использование косметики без жестокости с понятным составом.

Понимать, что стоит за каждым ингредиентом. На ряде этикеток крупно пишут тот ингредиент, который считается самым полезным, тогда как в составе он может стоять на последних позициях, что означает исключительно маркетинговый ход. Отдавать предпочтение натуральной косметике и средствам по уходу за кожей на растительной основе. Использовать экологические средства женской гигиены. Задумываться о том, какой путь прошла ваша баночка или помада до попадания к вам в руки - как много живых существ пострадало при их создании?

Автор картинки не найден

Меньше всего мы привыкли обращать внимание на свое сердце. Уборка в доме? Чистота тела? Все это понятно и привычно. Но как вычищать завалы в своей душе? Есть масса различных техник, мы начитались массы умных книжек, но делаем ли мы хоть что-то одно, но ежедневно? Я предлагаю вам список того, что помогает мне, особенно если заниматься душой так же регулярно, как чистить зубы! Хотя бы 10 минут в день внимания к своей душе помогают жить понятнее и легче.

Как можно эффективно помочь своей душе?

•  Говорить "да" любым эмоциям и чувствам в себе, видеть их без оценочного восприятия себя - это гарантия здоровья психики и тела и только с осознанными эмоциями можно "работать" дальше.
• Фильтровать свое общение: избавляться от лишних людей, кровопийц, осуждающих, сплетников - и открываться единомышленникам, созвучным людям. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на случайных людей.
• Писать Утренние Страницы (термин из книги Джулии Кэмерон "Путь художника"), то есть писать на бумагу потоки своих мыслей без критики к стилю своего письма, изливая все, что накопилось.
• В любой непонятной ситуации - писать! На бумаге хорошо бумается, а оставлять на бумаге можно все, не затрагивая ничьи чувства, то есть оставаясь экологичным в отношении близких.
• Танцевать под музыку с закрытыми глазами, позволяя телу двигаться спонтанно и даже странно - это высвобождает накопленный негатив, снимает зажатости, возвращает в состояние детской непосредственности.
• Писать по вечерам Дневник Благодарности - минимум 10 пунктов о том, за что я благодарна в этот день.
• Позволять себе делать то, что хочется, и не делать то, чего не хочется!
• Делать то, что вызывает благодарность к себе самой и уважение.

Пусть у нас все получится! Очень жду ваших комментариев! Пожалуйста, дополняйте меня.

Сегодня еще можно присоединиться к марафону, ведь уже очень скоро нас ждут подарки для участников! Условия участия в иснтаграме тут.

Завтра я буду подводить итоги нашим знаниям, полученным в марафоне, и буду ждать ваших мини-впечатлений в инстаграме до завтра включительно, 7 декабря 23.59. 8 декабря буду читать ваши мысли за все время марафона и 9 декабря проведу розыгрыш всех подарков!

*При копировании текста прошу указывать ссылку на этот пост или указывать авторство*

Автор картинки Aauumm